Cuidados essenciais
Autoexame da pele deve ser feito regularmente
O autoexame da pele é um método simples e muito importante para ajudar a detectar precocemente o câncer de pele. As chances de cura são bem maiores quando o tumor é diagnosticado nos estágios iniciais, antes de atingir camadas profundas da pele.
Ao fazer o autoexame com regularidade (pelo menos uma vez ao mês), o paciente se familiariza com a superfície normal da sua própria pele, atentando-se mais facilmente para o surgimento de qualquer alteração.
Sinais de alerta
Manchas que coçam, descamam ou sangram;
Sinais ou pintas que mudam de tamanho, forma ou cor;
Feridas persistentes, que não cicatrizam em mais de quatro semanas.
Adote a regra ABCDE para saber quais fatores observar
Esteja atento a: assimetria; borda; cor; diâmetro e evolução de sinais, tendo em vista o guia abaixo para o aumento de riscos:
Como fazer o autoexame da pele
1) Em frente ao espelho, com os braços levantados, examine seu corpo de frente, de costas e de ambos os lados;
2) Dobre os cotovelos e observe cuidadosamente as mãos, antebraços, braços e axilas;
3) Examine as partes da frente, de trás e dos lados das pernas, além da região genital;
4) Sentado, examine a planta e o peito dos pés, assim como entre os dedos;
5) Com o auxílio de um espelho de mão e de uma escova ou secador, examine o couro cabeludo, pescoço e orelhas;
6) Ainda com o auxílio do espelho, examine as costas e as nádegas.
Todas as pessoas devem ir pelo menos uma vez ao ano ao dermatologista. Caso encontre qualquer alteração durante o seu autoexame, antecipe a consulta, para que o caso seja logo avaliado por um especialista.
Demaquilagem
A maquiagem usada no dia a dia, especialmente aquela à prova d’água e de longa duração, exige produtos adequados para a sua remoção. A limpeza da pele é um passo fundamental dentre os cuidados essenciais com a pele no dia a dia.
O ideal para remover a maquiagem é um bom demaquilante – rico em ingredientes específicos para eliminar qualquer tipo de resíduo.
Isso deve ser feito diariamente, como uma forma de evitar irritações, obstrução dos poros e também o surgimento de cravos e espinhas. Esse cuidado contínuo também ajuda a evitar o aspecto cansado e envelhecido do rosto.
Os passos são os seguintes:
1) Retire toda a maquiagem com um demaquilante específico para o seu tipo de pele;
2) Lave o rosto com um sabonete neutro;
3) Use um hidratante adequado para o seu tipo de pele, definido com ajuda do seu dermatologista;
Em relação aos demaquilantes existem três tipos disponíveis no mercado, basicamente:
• À base de água: eles retiram a maquiagem, sem deixar a pele oleosa. São indicados para quem tem pele oleosa ou acneica. Como não são muito potentes, eles são recomendados para retirar maquiagens mais leves. Maquiagens pesadas ou a prova d’água requerem duas ou três passadas desse tipo de produto;
• Os bifásicos: são um tipo intermediário entre os outros dois outros tipos (o demaquilante à base d’água e o oleoso). Eles não costumam deixar a pele tão oleosa na hora de retirar a maquiagem e são bastante eficazes para remover maquiagens pesadas ou à prova d’água;
• Os oleosos: esses são, de fato, puro óleo. Sua aplicação deve ser evitada em peles oleosas ou mistas. Porém, se o objetivo for remover as maquiagens mais pesadas (aquelas que não usamos no dia a dia, mas sim em ocasiões especiais), ele talvez seja o mais indicado. Além disso, geralmente, esse tipo de demaquilante é natural, sendo ótimo para quem tem pele sensível ou com alergias.
Em caso de dúvidas, consulte o seu dermatologista e veja qual a melhor indicação para o seu caso.
Tire partido do sol, sabendo proteger a sua pele
O sol faz muito bem a saúde e evitá-lo por completo é um erro. O melhor é saber tirar partido dele, colhendo os seus benefícios, mas sem expor a pele aos riscos da exposição sem a devida proteção.
No Brasil, é consenso entre os especialistas que, além da proteção tópica, isto é, do uso de produtos específicos para essa finalidade, as pessoas também precisam estar atentas à proteção física, como uso de chapéus, óculos e guarda-sóis nos horários mais críticos, sobretudo no verão.
AS MEDIDAS ESSENCIAIS DE FOTOPROTEÇÃO SÃO:
• Aplicar diariamente o filtro solar – incluindo filtro labial ou batom com fator de proteção. Isso deve ser feito por todas as pessoas logo pela manhã, antes de sair de casa;
• Reaplicar o protetor solar duas vezes ao dia - ou a cada duas horas, em caso de exposição solar intensa;
• Evitar o banho de sol no período entre as 10h e as 16 horas, sendo que no horário de verão esse horário de restrição fica compreendido no espaço de tempo entre as 11h e as 17 horas;
• Adotar medidas que sejam capazes de oferecer uma barreira física ou mecânica à radiação solar, que vão desde o uso de chapéus e óculos escuros à instalação de equipamentos em casa ou em áreas comuns, como toldos e coberturas, por exemplo;
• Pessoas parcial ou totalmente calvas devem dar especial atenção ao uso de chapéus e bonés para se proteger do sol;
• Estar atento ao fato de que a proteção oferecida por guarda-sóis e barracas irá depender das dimensões e do tecido de composição desses acessórios, sendo que são mais eficientes as coberturas feitas com tecidos mais espessos e de cores mais escuras;
• Consultar anualmente o dermatologista para avaliação geral do estado da pele e para o recebimento de orientações e prevenção de doenças.
Como escolher o filtro solar
Pessoas com pele seca devem optar por filtro tipo creme ou loções. Já quem tem pele oleosa deve escolher os do tipo loções oil-free ou em gel;
No dia a dia, o fator de proteção solar (FPS) deve ser de, no mínimo, 30, para os caucasianos (pele branca); e de 15, para quem tem pele negra;
A pessoa tem de observar se o produto também tem boa proteção tanto para raios UVB quanto UVA. A proteção UVB é a que é indicada pelo termo fator de proteção solar (FPS). Já a proteção UVA é medida por um índice cuja sigla é PPD e poucos produtos trazem a sua indicação no rótulo. Mas um bom filtro solar deve ter PPD equivalente a pelo menos 1/3 do fator de proteção (ou seja, um filtro FPS 60 deve ter índice de PPD de pelo menos 20);
Quando a exposição for intensa, como praia, piscina ou práticas de esportes ao ar livre, o fator de proteção deve ser o mais alto possível, sendo que o produto também deve ser do tipo bloqueador solar – isto é, conter óxido de zinco ou dióxido de titânio, substâncias capazes de formar uma espécie de filme sobre a pele, criando uma barreira protetora.
Evite erros na hora de usar o filtro
O protetor solar tópico é considerado a principal arma para a proteção da pele. Seu uso diário é recomendado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), dentro do documento chamado Consenso Brasileiro de Fotoproteção.
O certo é aplicar o filtro TODOS os dias, inclusive nos dias nublados ou chuvosos e não só na praia ou na piscina;
A reaplicação deve ser feita DUAS VEZES ao dia, ou, em caso de exposição solar excessiva, a cada duas horas;
O correto é fazer a primeira aplicação do filtro de 15 a 30 minutos ANTES da exposição solar;
Observe o seu TIPO DE PELE antes de escolher o protetor, pois, além do fator de proteção, os filtros têm indicações diferentes, conforme as características da pele de quem irá usar – há aqueles mais indicados para as peles secas e os próprios para as oleosas, além dos específicos para o público infantil;
Cheque o prazo de validade do produto;
Lembre-se de aplicar nas orelhas, ombros, colo, braços, mãos e outras áreas que vão ficar expostas ao longo do dia;
Utilize o filtro até mesmo se você trabalha em ambiente fechado.
A forma e a quantidade de aplicar o produto também fazem a diferença para a sua eficácia. A regra da colher de chá serve como um guia importante nesse sentido:
Esteja atento aos três pilares da saúde e da beleza da pele
Muitos pacientes me perguntam quais são os cuidados essenciais para uma pele sempre bonita e saudável.
Sempre explico que não há "receita de bolo", afinal, cada pele é única e cada histórico clínico tem as suas próprias particularidades. Por isso, avaliações periódicas e individualizadas, feitas por um dermatologista, fazem toda a diferença.
Porém, existe sim um consenso sobre medidas que TODAS as pessoas adultas devem adotar, independemente da faixa etária, do sexo e de outras variáveis como região onde mora, clima, etc. Podemos dizer que são os três pilares para a boa conservação e proteção da pele.
São eles:
Notem que é uma soma de três fatores. Quando qualquer um deles é negligenciado, a saúde e/ou a boa aparência da pele certamente estarão em risco.
É claro que questões como genética, saúde geral do organismo, uso de determinados medicamentos, alimentação, estresse, alergias e outras doenças dermatológicas poderão entrar aí como agentes de subtração da qualidade da pele. Mas, nesses casos, entramos naquelas questões das particularidades às quais já me referi.
Sendo assim, vamos ao que é preciso ter em mente sobre os três fatores essenciais:
LIMPEZA
Sim, estamos falando aqui da higiene diária do corpo e do rosto - algo tão básico e que, por incrível que pareça, é alvo de muitos erros, causados, muitas vezes, com a melhor das intenções. Vejamos, então, os princípios fundamentais para uma higiene satisfatória da pele:
Um banho diário é o ideal e suficiente para manter a pele limpa e protegida;
Caso tome mais de um banho por dia, evite usar sabão em toda a pele, ensaboando apenas as áreas que transpiram mais, como rosto, axilas, regiões genitais e pés.
Buchas devem ser evitadas.
Limpeza do rosto
Durante o banho, o sabonete para lavar o rosto NÃO deve ser o mesmo do restante do corpo. Converse com o seu dermatologista sobre o tipo mais indicado para o seu caso;
Antes de dormir, lembre-se de usar o demaquilante para remover os restos de maquiagem aplicada ao longo do dia.
HIDRATAÇÃO
Após a limpeza, a pele deve ser hidratada:
O melhor momento para aplicar creme no corpo é logo após o banho, quando os poros estão dilatados, facilitando a penetração de nutrientes;
Óleos de banho também são uma boa opção para quem não gosta de usar cremes. Eles devem ser aplicados como última etapa no banho, seguidos de uma ducha rápida para tirar o excesso;
A hidratação por via oral, isto é, a ingestão de água (pelo menos dois litros por dia) também influencia diretamente a saúde da pele do corpo e do rosto.
Hidratação do rosto
Todo tipo de pele precisa de hidratação, até mesmo as oleosas e acneicas, para as quais existem hidratantes especialmente desenvolvidos. Converse com o seu dermatologista sobre o produto mais indicado para o seu caso;
O hidratante facial deve sempre ser aplicado após a devida higienização do rosto, pela manhã e/ou à noite.
PROTEÇÃO SOLAR
Após a limpeza, a pele deve ser hidratada:
Pessoas de ambos os sexos e de todas as idades e etnias precisam de proteção solar;
O uso de filtro solar deve ser diário, até mesmo para quem trabalha em ambiente fechado, mas fica exposto luz artificial, como as lâmpadas usadas em escritório e a luz do computador;
Hoje em dia existem filtros solares não oleosos e até mesmo versões com cor, próprios para o uso no dia a dia, junto com a maquiagem. Converse com o seu dermatologista sobre o tipo mais indicado para o seu caso.
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